2010.04.23 - |
címkék: egészség korrektúrázva látás szem |
Ismerős az iskolatáskás, szemüveges, hunyorgó kisfiú látványa a buszon? Velem mindig szembe jön a kis hamis. Nemcsak neki tudnék tanáccsal szolgálni, hogy miként óvja külsőleg és belsőleg a szemét, hanem azoknak is, akiknek egyelőre nincs súlyos szemproblémájuk.
Ha úgy vesszük, a világon a nyulaknak lehet a legjobb a látásuk és elméletileg ők tudnak a leghangosabban fütyülni. Ahogy azt nagyszüleink vagy éppen szüleink belénk táplálták, a sárgarépa bizony segít abban, hogy látásunk ne romoljon el idő előtt. A szervezetnek szüksége van az antioxidánsokra, a répa pedig magas antioxidáns és béta-karotin tartalma miatt határozottan tökéletes e célra. A testben a béta-karotin A-vitaminná alakul, ami a szem egészségének egyik fő forrása. Az A-vitamin segít a farkasvakság megelőzésében is. Bár az nem igaz, hogy ha sok A-vitamint viszünk szervezetünkbe, olyanok leszünk, mint a macskák, és vaksötétben is nyugodtan sétálgathatunk anélkül, hogy nekimennénk a falnak. Sőt, ne essünk túlzásba, mert túladagolása igen veszélyes, bár a természetes élelmiszerekből felvett A-vitamin mennyiség nem elég hozzá. Általában vitaminkészítmények nem megfelelő adagolása okoz problémát. A túladagolás jelei: bőrhámlás, vese problémák, csontok elváltozása és ízületi fájdalmak.
Az A-vitaminon kívül elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű C- és E-vitamin bevitele is. Az étrend-kiegészítők nem isteni adományok, Éva sem egy levél C-vitaminba harapott bele a Paradicsomban. Ha tehetjük, együnk inkább minél több – reklámszlogennel élve: nap érlelte - friss zöldséget vagy gyümölcsöt, és csak végszükség esetén hagyatkozzunk a kis, színes kapszulákra. A legjobb, ha a piros vagy narancsos színű gyümölcsöket és/vagy zöldségeket választja az ember, mivel azok karotinoid színanyagokat is tartalmaznak, amelyek szintén a látás megőrzésében szolgálnak minket.
Bár már elmúltak azok az idők, amikor fűzőbe préselték magukat a nők, a kényelmetlen viselet a hát és a szem szempontjából is ideális volt. Az olvasás akkoriban nem történhetett görnyedt háttal, így a delikvensek tarkóizma nem görcsölt be. Ez az állapot lassítja az agy és a szemek vérellátását, így a szem hamarabb fárad el, elkezd égni, és szép lassan arra leszünk figyelmesek, hogy bárhogy pislogunk, hunyorgunk és bújunk bele a könyvünkbe, egy szót sem tudunk már kivenni. Na, ilyenkor kell néhány könnyű hát- és fejkörzést végezni, hogy újra helyrebillenjen a vérkeringés. Ezáltal tiltólistára került a hason olvasás, a buszon való görnyedés, és egyáltalán bármilyen póz, amiben nem egyenes a hát.
Mennyire vártuk már, hogy ismét kisüssön a nap, mi pedig szabadon ugrálhassunk a zöldellő ligetekben, mint a zergék, vagy hajunkat kibontva lóbáljuk ide-oda a strandon, pont, mint néhány veszett hippi. Csak lassan a testtel! Az UV-sugárzás káros hatásait még néhány vitaminbombával sem tudjunk megfelelően hatástalanítani. Egyetlen fegyver létezik ellene: az UV-szűrős napszemüveg. A sötétített lencsék gyakran valóban látást mentenek, hiszen kiszűrik azokat a káros sugarakat, melyek kötőhártya-gyulladáshoz, idővel szürkehályoghoz vezethetnek.
Szemrevaló napszemüvegekért kattints ide!
A kontaktlencse viselők valamivel szerencsésebbek, hiszen manapság a lencsék tetemes hányadát UV-szűrővel látják el, így csökken a sugárzás okozta károk kockázata. Azonban még ez sem elég, a lencséseknek is szükségük van a napszemüvegre, hiszen mint tudjuk, a napra lehet nézni, de aztán másra már nem, mert mindenhol sárga foltokat látunk. A lencsét hordóknak viszont különösen elővigyázatosnak kell lenniük a strandokon. A homokos fövenyen ajánlatosabb a szemüveg viselete – ma már szerencsére számtalan jól sikerült dizájn létezik, de a régi sztk-keret is kifejezetten trendi. Ha mégis úgy döntünk, hogy a parton is maradjon a kontaktlencse, álljon itt néhány figyelmeztetés és tanács:
Sokan kételkednek benne, pedig igaz: a szemet is lehet tornáztatni, és a hatás nem marad el. Egyesek még abban is biztosak, hogy a naponta elvégzett néhány egyszerű feladat akár a már meglévő problémákra is gyógyír lehet. Mások a szemakupresszúrára esküsznek. Mivel a szemet is csak izmok tartják össze és segítik annak mozgását, hihető, hogy valóban meg kell mozgatni azt a pár izmot, vagy éppen el kell lazítani ahhoz, hogy azok rugalmassá, hosszabb életűvé váljanak. A feladatok egyszerűek, még akár munkaidőben is kivitelezhetőek. Főképp számítógép előtt ülőknek javasolt, hiszen a hosszas monitorbámulás igencsak igénybe veszi a szemeket.
Szemünk valóban a lelkünk tükre, hiszen ha kimerültek vagy lelkileg elgyötörtek vagyunk, fakóbbá válnak, és csini vérerek tarkítják a fehér részét. Fontos a pihenés, a kontaktlencse nélküli lét, mert a szem is lélegzik, neki is kell oxigén. Bármilyen hihetetlen, a testmozgás is segít rendben tartani szemünk világát. A túlsúly kockázatot jelenthet a vérellátás, a cukorbetegség és még sok egyéb ezzel járó betegség szempontjából. Tanácsolom mindenkinek, hogy rendszeresen járjon orvoshoz vagy optikushoz, évente egyszer ajánlott a szűrés.